6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам. Тариф Самостоятельно (Александра Бонина)

​

Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают:

• Разгрузить коленные и тазобедренные суставы
• Улучшить их объем движения
• Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах
  
• Дать больше питания и выработки смазки суставов
  
• Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы

План нашего челенджа:

День 1
Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела
Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов - стопы, таз и корпус

День 2
Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях
Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног

День 3
Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов
Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах

День 4
Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов
Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц

День 5
Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики

День 6
Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп
Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию

День 7
Запись онлайн-встречи с Александрой Бониной с ответами на частые вопросы участников марафона

Об авторе марафона:

Спойлер

Александра Бонина

• Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
• Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
• Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
• Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
• Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

 

Курсы по здоровью и красоте для вас - гость (выдача сразу после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Если ты хочешь стать визажистом, но не знаешь, с чего начать, тебе сюда! Модуль I – комплекс для начинающих визажистов, включающий в себя подробный разбор фундаментальных техник по авторским методикам Гоар Аветисян.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Курс, позволяющий тебе улучшить базовые знания благодаря изучению новых техник – Smokey Eyes, лифтинг макияж, голливудский макияж, растушеванная стрелка. Подходит для визажистов с опытом работы в качестве повышения квалификации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Обучение интуитивному питанию, Грамотная кето адаптация, Построение кето рациона, Поддержка организма необходимыми микроэлементами, Помощь организму в получении энергии из жира.

 

Здоровье, гость, Посмотри, возможно ты ищешь именно это ? Доступ сразу после оплаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Получите востребованную профессию
Профессия нутрициолог уже является признанной, высокооплачиваемой и востребованной во многих странах мира.

Сегодня спрос на здоровье и продуктивность растет. Многие ищут и не могут найти достойного специалиста в этой области, а если находят, то долго ждут очередь на консультацию.

Возьмите инициативу в свои руки, научитесь разбираться в своем здоровье и станьте проводником на пути к прекрасному самочувствию для других людей!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Станете ощущать легкость после еды
Начнете снижать вес без голоданий и подсчета калорий
Узнаете причины своих заболеваний, начнете с ними работать и предотвратите возможные болезни в будущем
Улучшите состояние кожи, волос и ногтей
Перестанете покупать и травить себя опасными продуктами
Научитесь читать свои анализы и оценивать реальное состояние своего здоровья
Начнете крепко спать ночью, избавитесь от тревоги и стресса
Избавитесь от вздутия и дискомфорта в ЖКТ


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• Быть здоровой и растить здоровых детей
• Подбирать для себя индивидуальную систему
• Узнать всю правду о молоке, глютене и сахаре
• Покупать безопасные для здоровья продукты
• Прийти к идеальному весу без голода и подсчета калорий
• Избавиться от болезней жкт, нейродегенеративных и кожных недугов
• Излучать счастье и стать примером для подражания своим близким

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2900 руб. Взнос с каждого участника: 144 руб.
Кол-во участников в основном списке: 5 чел.

Начало сбора взносов 12 Февраль 2022 года

 

Приглашаю в интересные складчины (выдача материала - сразу после подтверждения оплаты!):

Базовый курс осознанного выравнивания тела. Пакет Базовый курс 2.0 (Ирина Пирогова)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[IDanceBallet] Здоровые стопы и легкие ноги за 4 недели (Анжелика Теселкина)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Марафон по активации лопаток 2.0. Пакет Стандарт (Александра Бонина, Татьяна Москалева)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...