[anatomystudy] Ходьба для похудения. Тариф Могу сама (Анастасия Зяблова)

​

Комфортные тренировки для снижения веса в любом возрасте

• всего 30 минут в день
• без оборудования
• CТАРТ 28 АВГУСТА

Онлайн-курс “Ходьба для похудения” - специальная тренировка в которой 30 секунд ходьбы на месте чередуется с 30 секундами упражнений стоя.
Именно такой формат чередования кардио шагов и упражнений с акцентом на разные проблемные зоны (руки, живот, бока, бедра) позволяет сжигать жир не выходя из дома.

Что вас ждёт на курсе:

• Видео-тренировки по 20-30 минут в день.
• Упражнения понятные, простые, весёлые, а главное эффективные. Включайте и повторяйте.
• Предусмотрено всё: таймер, музыка, перерывы.
• После тренировки вы почувствуете заряд бодрости и лёгкости, а не усталость и мышечную боль.
• Для тренировок вам понадобится только коврик и 2 бутылочки по 0.5 с водой.
• Для более подготовленных можно 2 гантельки весом по 1 кг.

Курс вам подходит если:

• Вы хотите снизить вес
• У вас есть только 30 минут в день на занятия
• Вы хотите разогнать лимфу и уменьшить отёчность
• Ждёте от тренировки заряд бодрости и лёгкости тонус всего тела
• Стесняетесь заниматься в зале и дома вам уютнее
• Устали от скучных тренировок на коврике
• Мечтаете повысить упругость тела и стать стройнее
• Желаете улучшить осанку и повысить уровень здоровья

Почему именно ходьба?

• Та самая тренировка, которая проста в применении и эффективна. При ежедневных занятиях она не утомляет и не вызывает напряжения. При этом объёмы тают на глазах.
• Заниматься можно самостоятельно без оборудования.
• У неё практически нет противопоказаний, а значит подходит тренировка всем.
• Для наилучшего результата я рекомендую тренироваться каждый день.

Результаты, которые вы получите:

• Снижение веса. Да, вес действительно снизится. Но самое главное это объёмы. Они будут таять на глазах.
• Хорошее настроение и энергичность. Тренировки как будто наполняют энергией на целый день.
• Подвижность и пластика. Занятия построены так, что вас будет тянуть двигаться. А после них вы почувствуете грацию и лёгкость в привычных бытовых движениях.

Спойлер: Программа курса:

• Вводный модуль:
  • Введение от преподавателя.

• Что вас ждет на курсе. Бонусы, подарки, возможности.

• Рекомендации к тренировкам. Как тренироваться чтобы быстро худеть.

• Разминка и заминка. Надо ли их делать?

• Женский тренинг и фазы менструального цикла.

• Ответы на технические вопросы.

• Как проходить обучение эффективно.

• Наша команда.

• Модуль Питание:
  • Принципы похудения. На что стоит обратить внимание.

• Как правильно рассчитать сколько есть, чтобы худеть.

• Готовые рационы. Если лень считать каллории и вникать в рецепты.

• Пустые калории или где кроется жир.

• 10 Мифов о питании. Не попадитесь в их ловушки.

• Советы по питанию. Как быть сытой и худеть.

• БЖУ. Разберемся кто тут отвечает за стройность и хорошее настроение.

• Метод кулака. Когда под рукой не оказалось весов.

• Метод тарелки. Самый простой метод регилирования питания.

• Как правильно понять когда надо начать есть, а когда пора остановиться.

• Сахарозаменители. Вред или польза?

• 10 рецептов ПП десертов. Сладкая жизнь с минимум каллорий.

• No sugar added и маркетинг. Как вас обманывают продавцы "здоровой еды"

• • Как уменьшить калорийность любимых десертов?!
• Модуль Тренировки:
  • 4 основные тренировки по 20 минут.
  • 3 тренировки на проблемные зоны бёдра + ягодицы, руки + спина, пресс + бока (на 10 минут каждая).
  • 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье».
  • Cтретчинг для всего тела на 10 минут.
  • Тренировка в подарок

Тариф "Могу сама" 4 980 руб.:

• 4 тренировки по 20 минут
• 3 тренировки на проблемные зоны: бедра+ягодицы, руки+спина, пресс+бока (на 10 минут каждая)
• 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье»
• Стретчинг для всего тела на 10 мин
• Тренировка в подарок
• База знаний про питание и тренировки
• Доступ к тренировкам 2 месяца

 

[Fit Therapy] Переобучение движению (Егор Пенкин)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Укладки для себя 2.0 (Ирина Вдовина)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Антидряблость (tanyafithome)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...