Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Запись

[Biomachine] Питание для мышц. Тариф Basic (Роман Овчаров, Матвей Смирнов)

Складчина [Biomachine] Питание для мышц. Тариф Basic (Роман Овчаров, Матвей Смирнов). Совместные покупки курсов, тренингов, обучения. Присоединяйтесь! Важен каждый вкладчик.

Тема найдена по тегам:
Цена:
7900 руб
Взнос:
227 руб
Организатор:
Организатор

Список участников складчины:

1. Организатор
open
2
Записаться
  1. Организатор
    Организатор Организатор складчин

    [Biomachine] Питание для мышц. Тариф Basic (Роман Овчаров, Матвей Смирнов)

    [​IMG]
    Знакомо?
    Не можешь набрать, потому что ты эктоморф
    Тебе кажется, что ты не худеешь из-за гормонов или возраста
    Видишь сплошные противоречивые советы

    Кто-то советует:

    Кето-диету
    Очистить организм
    Интервальное голодание
    Отказаться от сахара
    Вегетарианство
    Сыроедение
    Оздоровить жкт
    Карнивор

    Пробуешь разные подходы и бросаешь, не видя ощутимых результатов, и так по кругу, думая, что тебе не хватает силы воли
    А ведь можно по-другому

    Перестать верить интернет-гуру На слово и изучить научный подход к питанию для мышц
    Понять принципы Которые действительно важны для изменения композиции тела
    Выбрать один подход И наконец начать прогрессировать стабильно, без постоянного ощущения, что делаешь что-то неправильно

    4 столпа твоего успеха

    Знания
    План
    Контроль
    Поддержание

    1. знания
    Избавишься от лишних действий, перестанешь терять из-за них время и силы, и узнаешь то, что действительно важно
    2. план
    Выберешь готовую последовательность действий для своей цели: набор мышц, сушка, рекомпозиция
    3. контроль
    Освоишь учёт калорий, научишься системно делать замеры, чтобы прагматично идти к цели от недели к неделе
    4. поддержание
    Закономерно придёшь к результату и узнаешь, как его поддерживать, без срывов и выгорания

    Почему в этот раз у тебя всё получится?

    [01] Научный подход
    Любой совет из интернета на тебе может сработать. Просто у этого низкая вероятность. Научный подход — это тот же личный опыт, но помноженный на десятки-сотни тысяч. Под контролем опытных исследователей. Позволяющий делать более достоверные выводы и не тратить время на неподтвержденные рекомендации

    [02] Сфокусированность
    Ты овладеваешь ключевыми принципами, вместо изучения миллионов фактов. Ты не оттачиваешь тысячу ударов, ты оттачиваешь 1 удар 1000 раз

    [03] Сообщество и поддержка
    У тебя есть возможность пройти курс в группе, где в течение 3 недель ты будешь выполнять задания, получать ответы на вопросы и обмениваться опытом с другими участниками

    [04] Эффективность и минимализм
    Ты избавишься от лишних действий, которые не приводили к результату, освободив место нужным и важным

    [05] Воспроизводимость
    Ты не получаешь рекомендаций, которые срабатывают редко. У тебя в арсенале только то, что может повторить каждый и рассчитывать на результат

    Тариф Basic - 11 уроков без группового потока

    Урок 1. Почему мы питаемся солнцем

    Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
    Результат
    Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

    Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
    Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
    Результат
    Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

    Урок 3. Энергия еды
    Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
    Результат
    Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

    Урок 4. Формулы и расчёт
    Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
    Результат
    Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему
    Доп. Урок. На что ещё тратится энергия
    О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр. ), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
    Результат
    Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

    Урок 5. Белок
    Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
    Результат
    Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

    Урок 6. Самый недооценённый нутриент
    О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
    Результат
    В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

    Урок 7. Углеводы и жир
    Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
    Результат
    Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по бжу и следовать научным рекомендациям

    Урок 8. Еда до, во время и после тренировок
    Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
    Результат
    Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

    Урок 9. 5 добавок, которые реально работают
    Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
    Результат
    Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные бады и научишься грамотно применять рабочие

    Урок 10. Защита от рпп
    Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
    Результат
    Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

    Урок 11. Создавая спираль
    Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
    Результат
    Ты будешь знать, что делать после курса

     
    Организатор, 16 апр 2026 в 17:35
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх