Домашняя диетология, 2025 (Ольга Евдокимова)

​

Когда и какие продукты лучше есть?

Важно ли время, когда мы едим те или иные продукты? Важно!

Наш организм работает по биоритмам и активность ферментов, необходимых для переваривания пищи, меняется в течение дня.

Когда употреблять самые популярные продукты — читайте в карточках

Но давайте на чистоту: все это не имеет значения, если у вас не закрыта база здорового питания!

А это: питание, питьевой режим, работа со стрессом, качественный сон и физическая активность

Если вы не знаете буквы — вы никогда не научитесь читать. Так и со здоровьем: если ваш сон априори нарушен вдребезги, то съеденная овсянка никак не изменит положение.

❤️ Направляйте фокус на базу и не распыляйтесь по мелочам.

Все про базу есть в уроке «Домашняя диетология». Для вас в открытом доступе 6 видео-вырезок из урока длительностью от 2 до 20 минут. Где рассказываю:

✅ Как прийти к результату и удержать его (касается веса, показателей в анализах и т.д.)
✅ Как превратить еду в лекарство.
✅ Как начать слышать, что хочет съесть ваш организм.
✅ Почему после обеда хочется сладкого.
✅ Возможные причины недобора веса.
✅ Как самостоятельно рассчитать свою норму КБЖУ.
✅ Тип питания, который может забить желчный камнями.
✅ Завтрак, обед, ужин, полдник (принципы построения рациона с примерами, чтобы быть здоровыми)