[Faritova Nutrition] Метаболик. Тариф Базовый (Ирина Фаритова)

​

Нутритерапия западного уровня для женщин 40+

Восстанавливаем метаболическое здоровье за 21 день: меньше жира, больше мышц, стабильная энергия через вкусное белковое питание и умное движение

• Без подсчёта калорий и жёстких ограничений
• Без зала и дорогого оборудования
• Без «собери волю в кулак»
• С готовым белковым рационом от гурмана — меню на каждый день
• С системой привычек, которую вы забираете навсегда

«Метаболик» — это НЕ диета. Это новая физиология вашей жизни.

Эта программа для вас, если вы:

• Пробовала разные диеты, подходы для стройного тела и устала…
  Диеты, марафоны, кардио, голодание. Вес уходил и возвращался. Хотите наконец-то внедрить в будни проверенный научный подход и практики, что проверенно дают долгосрочный результат и становятся частью комфортной жизни, а не надрывом на пару недель
  
  
• Чувствую, что тело изменилось после 40
  Талия не там, где была раньше, сил всё меньше, мышцы слабеют, кожа становится дряблой. Вы не узнаёте себя в зеркале и хотите вернуть контроль без насилия над собой.
  
  
• Хочу не «похудеть», а изменить качество тела
  Вам важны упругость кожи и подтянутое тело, а не цифра на весах. Вы понимаете разницу между «потерять вес» и «изменить состав тела», и хотите второе.
  
  
• Хочу разобраться, как работает мой организм
  Вам недостаточно просто меню, вы хотите понять механизм: гормоны, обмен веществ, мышцы, — и осознанно сделать lifestyle medicine частью жизни
  
  
• Живу в ритме занятой женщины
  У вас нет двух часов в день на себя, но 30 минут есть? У нас у всех работа, дети, семья. Мы делаем выбор в пользу себя и лучшего самочувствия. Программа построена именно на этом: не идеальность, а минимальная эффективная доза и инструменты, которые станут частью жизни и не добавят лишений и перенапряжения.

Спойлер: Что вы почувствуете:

Меньше жира, больше мышц

Неделя 1 - Тело перестраивается

• Уходит тяга к сладкому во второй половине дня
• Меньше переедания вечером
• Тело чуть легче без ощущения «я на диете»
• Засыпать стало легче

Неделя 2 - Тело становится другим

• Тело становится упругим
• Уходят нежелательные объёмы
• Энергия стабильная в течение дня, нет провала в 15:00
• Сон глубже, просыпаетесь свежее
• После тренировок приятная усталость

Неделя 3 - Система встроена в жизнь

• Замеры показывают изменения
• Любимая одежда сидит иначе
• Система встроена в жизнь — и её хочется продолжать
• Понимаете, почему раньше не работало

К лету - Новое качество жизни

• Видимый результат в теле
• Уверенность в себе
• Система, которая встроена в жизнь

​

Что входит в программу:

1. Видеоуроки
2. Подкасты
3. Готовое меню на 21 день
4. Тренировки дома
5. Диагностика на входе
6. Замеры до и после
7. Чат с Ириной

Спойлер: Учебный план:

За 21 день мы пройдём все ключевые блоки системы

Подготовка — 3 дня

Видеоуроки

01 Почему тело меняется после 40 и почему старые методы больше не работают
02 Как правильно оценивать качество тела: состав, а не цифры на весах
03 Четыре рычага, которые перезапускают метаболизм
​

Подкасты недели:

Подкасты начинаются с первой недели.
Подготовительный блок — только видеоуроки: закладываем фундамент понимания.​

Неделя 1 · Питание и белок

Видеоуроки:

04 Белок после 40: главный нутриент для состава тела, мышц и гормонов
05 Сахар и инсулин: как скачки глюкозы накапливают жир и что с этим делать
06 Аппетит под контролем: как сочетать продукты, чтобы наедаться
​

Подкасты недели:

• Что выбрать если вы не дома: как добирать белок в кафе, ресторане и на ходу
• Тяга к сладкому: что за ней стоит и как с ней работать
• Почему не стоит бояться жиров, и как они поддерживают качество тела

​

Неделя 2 · Движение и сон

Видеоуроки:

07 Мышцы после 40: как и какие силовые тренировки меняют состав тела и замедляют старение
08 Сон и качество тела: как сжигать жир пока вы спите
09 Что есть до и после тренировки для роста мышц и снижения жира
​

Подкасты недели

• Как встроить регулярную физическую активность в занятую жизнь с удовольствием
• Почему вы просыпаетесь ночью: что говорит тело о гормонах и что с этим делать
• Женский подход мышления победителя: как не бросить на полпути

​

Неделя 3 · Стресс, гормоны и система

Видеоуроки

10 Кортизол, стресс и метаболизм: как нервная система управляет вашим составом тела
11 Лептин и грелин: как управлять чувством голода и насыщения после 40
12 Формула красивого тела: как сохранить эффект после программы
​

Подкасты недели

• SOS-техники управления негативными эмоциями
• Идеальность, которой не существует: как наслаждаться жизнью и перестать чувствовать себя хуже других
• Ваш результат больше чем цифры: что вы на самом деле получили за 21 день

​

Тариф: Базовый

• 24 дня программы
• Все уроки
• Готовое меню на 21 день + тренировки
• Диагностика + замеры
• Общий чат с Ириной
• Доступ: 5 недель

 

Автор, не нуждается в представлении. Лучшее в мире фитнеса, мотивации и преображения. Все это с максимальной заботой и любовью к себе. Результаты у клиентов ошеломительные.
1. Жгучее желание жить (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

2. Золотой Час. MT Club (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

3. Коды женской силы. MT Club (Оксана Худобакшиева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...