Fitness. Сентябрь 2022 (Тома Ефремова)

​

я максимально подробно рассказываю как должно двигаться наше тело

​

✔️важность мышц тазового дна, как они работают, как их чувствовать и почему без них не получится безопасно заниматься;
✔️плечелопаточный ритм и грудной отдел, которые обеспечивают нам красивую осанку, безопасное движение плеча, комфорт в шее в течение дня;
✔️ягодицы! трехмерное движение для них, которое формирует их приятную форму;
✔️все это закрепляется силовыми тренировками непосредственно на силу мышц;

Все тренировки предоставляются в видео-формате mp4.
1. Введение. Снаряжение. Как правильно дышать. Тазовое дно. Диастаз. Положение позвоночника. Запястья.
2. Рекомендации по питанию.
3. Подготовительные тренировки. МФР. Дыхание. Мобильность тбс и позвоночника. Планки. Ротация. Мобильность грудного отдела. Сила, гибкость. Мягкий таз.
4. 17 видео с тренировками.
5. 11 видео с дополнительными тренировками.