[Masha.fit] Бережное восстановление 2.0: Тазовое дно и мышцы живота (Маша Блинова)

​

Тариф: Восстановление и коррекция

Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.

С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?

На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:

• правильным дыханием
• тазовым дном и глубокими мышцами живота
• диастазом и нависающим животом
• подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
• болями в пояснице
• восстановлением после кесарева
• мягким возвращением к активности после родов

Тариф:Восстановление и коррекция

• есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
• роды были давно, но симптомы остались
• наступает менопауза или возрастные изменения
• 8 недель восстановления, + дополнительные материалы

40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела

• Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
• Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
• Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
• Дыхательные практики для укрепления кора
• Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
• Занятия при кесареве или естественных родах
• Занятия для роддома / первых дней после родов

 

Тело. Философия формы (Катя Чи)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Мой здоровый желчный пузырь (Алина Усаинова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Здоровые стопы. Тариф Стопы, колени и таз (Аня Семенюк)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Приветствую тебя, присоединяйся (выдача материала после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...