Медитации, майндфулнесс, самогипноз (Андрей Бобровский)

​

Практический курс. Соберите свою персональную медитацию — под ваше дыхание, ваше тело, вашу цель.

Программа: 10 вебинаров

1. Основы медитации
   4 типа дыхательных практик, дзен-медитация, мантры, медитация преображения. Находим ваш ритм и позу.
   практика + скрипты медитаций
   
   
2. Медитация и счастье
   Техника 6R, остановка руминации, сканирование тела. Как подружить голову с телом.
   бланк-карта интроспекции
   
   
3. Осознанность по-русски
   Принятие без самообмана. Практика избавления от обиды, вины и стыда.
   ключ-карты к эмоциям
   
   
4. Самогипноз: основы
   Чем отличается от медитации. Три техники вхождения в транс. Быстрый опыт гипнотического состояния.
   3 техники самогипноза
   
   
5. Самогипноз для изменений
   Три типа гипнотических изменений. Пять способов создавать мощные внушения. Техника телесного транса.
   цикл внушений на практике
   
   
6. Гипнотическое программирование
   «Машина времени», «Новый взгляд на жизнь», работа с вторичной выгодой и тревожностью.
   скрипты «под ключ»
   
   
7. Мотивация в самогипнозе
   «Точка кипения», «Развилка дорог» — как запустить изменения, когда силы воли не хватает.
   готовые скрипты
   
   
8. Медитация любящей доброты
   Метта-бхавана в современной интерпретации. Благодарность, эмпатия, осознанная речь.
   схемы осознанной речи
   
   
9. Метафора и подсознание
   Создание личной метафоры и её интеграция. Поиск внутренних ресурсов через образы.
   психотехника «Метаморфоза»
   
   
10. Общение с бессознательным
    Идеомоторные сигналы, маятник, движения пальцев. Уравновешивание логики и эмоций.
    практика «Думай, говори, чувствуй»

Перестаньте зависеть от чужих медитаций
Научитесь медитировать по-своему и освойте самогипноз — навык, который останется с вами навсегда.

• 10вебинаров
• 20+ практических техник
• скрипты медитаций и самогипноза