Неделя восстановления (Анастасия Завистовская)

​

Снижение интенсивности нагрузок.
В процессе тренировок наши мышечные волокна получают микронадрывы, поэтому нельзя постоянно увеличивать нагрузки, нужно давать время мышцам на заживление.

Возвращение мышцам эластичности.
Способность мышцы сокращаться зависит, в том числе, от длины волокон внутри мышцы. Во время же интенсивных тренировок волокна в наших мышцах укорачиваются. Растяжка возвращает волокнам исходную длину.

Продажник:

 

Продольный шпагат активизирует кровообращение в области живота и таза, улучшит работу внутренних органов, оздоровит мочеполовую систему Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Хочешь чтобы твой позвоночник гнулся и тебе за это ничего не было? Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Давно мечтали научиться стоять на голове?Вот ваш шанс! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Новая тренировка Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...