Неджанг. Тибетская йога. Дыхание и самомассаж. Тариф Самостоятельный (Виктор Луганский)

​

Программа курса:
Урок 1. История и источник упражнений «Неджанг»
Урок 2. Оздоровительные свойства упражнений «Неджанг»
Урок 3. Принципы действия упражнений «Неджанг»
Урок 4. Основы правильного дыхания
Урок 5. «Бумпачен» - секретная тибетская техника само-исцеления и омоложения
Урок 6. Техника исцеля-ющего и омолаживающего массажа

Уроки 7-30. Изучение и практика конкретных упражнений «Неджанг»
1. Массаж ушей
2. Массаж глаз
3. Массаж носа
4. Массаж языка
5. Массаж рта
6. Движения головой
7. Массаж макушки
8. Массаж задней поверхности головы
9. Массаж лба
10. Вращение головой
11. Массаж плеч
12. Массаж подмышек
13. Массаж груди
14. Движение животом
15. Массаж и повороты шеи
16. Встряхивание сердца
17. Раскрытие бедер
18. Сжатие ануса
19. Массаж лодыжек
20. Массаж икроножных мышц
21. Массаж бедер
22. Волнообразные движения животом
23. «Рвота тигра»
24. Массаж всего тела

Урок 31. Заключительные рекомендации
На этом уроке вы узнаете много полезных рекомендаций по практике упражнений «Неджанг», как для начинающих, так и для опытных практиков, а именно:

1. Противопоказания к выполнению упражнений.
2. Как выполнять комплекс в течение дня, когда лучше и сколько раз можно повторять.
3. «Подводные камни»: как избежать досадных ошибок в выполнении упражнений.
4. Что делать, если упражнение не получается.
5. Как развиваться дальше: о других комплексах Тибетской йоги, которым вы можете научиться для восстановления здоровья и молодости.