Новые отношения с едой (Алуника Добровольская)

​

Терапевтический курс о пищевых привычках, страхах, ритуалах и мифах, которые мешают вам жить легко — без заедания, без постоянного контроля, без тревоги.
Простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой.

Это курс не про очередную «правильную тарелку», а про то, как вы думаете, чувствуете и решаете вокруг еды и как можно переучить себя, создать себе совершенно новые привычки и даже пищевые вкусы.

Он сочетает в себе методы из различных психологических направлений (НЛП, КПТ, Эриксоновский гипноз и другие) и самые современные методы работы с расстройствами пищевого поведения, включая простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой, возвращения доверия к телу, разрушения мифов и создания новых ритуалов – без запретов, срывов и самобичевания.

Программа поможет мягко и надежно поменять сами сценарии мышления и чувств вокруг еды, даёт короткие практики на каждый день (даже если у вас, казалось бы, нет с этим «явных проблем»). Ведь здоровые отношения с едой – это когда питание снова становится простым, приятным процессом, без навязчивых мыслей, чрезмерного контроля и бесконечной самокритики.

Проблемы, с которыми курс поможет справиться

• Постоянный внутренний диалог о еде, калориях и «что можно/нельзя»
• Стрессовое переедание: сладкое/хрустящее как быстрый способ снять напряжение
• Ночные/поздние перекусы после «идеального» дня
• Жёсткие запреты → срывы → вина → новые запреты, и так по кругу
• Сладкое как награда за усталость или достижения
• Еда на бегу, отсутствие ощущения сытости и сложности с размерами порций
• Страх цифры на весах (±300–600 г) и эмоциональные качели из-за веса
• Навязчивый подсчёт калорий и БЖУ без понимания сигналов тела
• «Я всё знаю, но не делаю»: знания есть, привычек и опор – нет
• Социальные триггеры: «неудобно отказаться», фуршеты/праздники/поездки
• Усталость, недосып и обезвоживание, которые маскируются под «голод»
• Несовпадение образа тела и реальности: сравнение, стыд, самокритика
• Нехватка удовольствий помимо еды, когда еда – единственная радость
• Навязчивая тревога, стыд, вина и гнев на себя вокруг еды
• Детские якоря и инерция привычек, из-за которых рука сама кладет в корзину одни и те же продукты
• Ритуализация питания и «магическое» мышление про еду, мифы и запреты

Если вы ловите хотя бы 2 пункта – курс вам нужен не меньше, чем тем, кто уже называет своё пищевое поведение проблемным. Здесь вы получите не диету, а систему: понимание + инструменты + закрепление в повседневности.

Курс поможет узнать про себя очень много неожиданного, научит управлять своими пищевыми желаниями и покажет, что на самом деле управляет вашим пищевым поведением.

С помощью самых эффективных психологических техник вы сможете найти свои вредные пищевые убеждения и мифы, отучиться от избыточного контроля, вернуть чувствительность к сигналам голода/сытости, научиться справляться со стрессом и другими эмоциями без заедания и просто наслаждаться едой.

Формат видеокурса: 14 подробных видеоуроков (по две части в каждом) + 35 упражнений
Длительность: 5 часов 30 минут

 

Тело. Философия формы (Катя Чи)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Метод Фомичевой. Тариф Базовый (Мария Фомичева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Готовый рацион на 14 дней здорового и простого питания (Анна Читанава)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Трансформируй свою жизнь, чтобы сделать рывок с привычного к новому.
От «Ни на что нет сил» к «Моей энергии хватит на полёт в космос».

Когда есть энергия — есть и миллион, и крепкие отношения, и жизненные силы, и ресурс справляться с любыми трудностями и достигать любых целей!

Что такое «Энергия на миллион»? Это проработка личности на трёх уровнях:
Прошлое. Мама, папа, род, внутренний ребенок, бывшие
Настоящее. Кто я, про что я, чего я хочу, каковы мои цели
Будущее. Миссия, реализация, деньги и успешные отношения

ДОСТУПНЫ ВСЕ 3 ТАРИФА!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

гость, приглашаю к прочтению замечательной книги интересного автора!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... (в форматах .pdf .epub)
Книга поможет:
• увидеть свои тени и стратегии выживания
• вернуть доступ к своей силе и энергии
• выйти из выживания в воплощение себя

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
гость, этот мастер–класс принесёт тебе максимум пользы, если:

• Не понимаешь, почему партнёр не ценит и не слышит тебя
• Вы никогда не можете договориться, всё время спорите и переходите на повышенные тона
• Ты стараешься быть мягкой и вежливой, но мужчина воспринимает всё в штыки
• Вы живете будто на разных планетах и докричаться до мужчины невозможно, чтобы он выполнил твою просьбу