Первые шаги в йоге. Йога для начинающих (Наташа Будникова)

​

В курсе 12 занятий:

• 6 базовых обучающих комплексов
• 6 тематических комплексов на все случаи жизни

Спойлер: Базовые комплексы:

Урок 1
Наш первый урок будет проходить посреди знаменитых Балийских рисовых полей под пение утренних птиц.
Мы узнаем: как сидеть с прямой спиной, чтобы она не уставала
научимся выполнять самую базовую позу - тадасану. Она учит правильно выстраивать себя изнутри, что очень пригодится не только в повседневной жизни, когда ты ходишь, сидишь или стоишь, но и практически во всех других асанах.
Подробно разберем ключ зажигания всего дня - Сурья намаскар или танец поклонения главному светилу. Это мощная разминающая все суставы и мышцы практика, с которой будет начинаться каждое занятия йогой. Мы освоим вариант для начинающих и подробно разберем все нюансы.

Урок 2
Наш второй урок будет проходит на легендарной вилле Санта-Мандала в деревне всех романтиков и ремесленников — Убуд.
В этом уроке мы научимся йогической суставной гимнастике (сукшма вьяяма), которая смазывает все болтики в нашем теле и подкручивают их на долгую здоровую работу.
Научимся дышать животом. Выполним лёгкие балансы и укрепим мышцы корпуса, которые в дальнейшем пригодятся нам для выполнения более сложных форм.
Закончим занятие приятным вытяжением, а так же расслабимся в перевёрнутой асане - я покажу идеальный вариант для начинающих.

Урок 3
Наша третья практика будет проходить в красивейшем месте острова Бали. В его морской части - Букит.
Начнём занятие с дыхательного упражнения «капалабхати». В переводе означает - очищение черепа. Это простое, но очень эффективное дыхание, которое пробуждает и дает ясность ума.
Сначала подышим морским воздухом, а после сделаем серию асан на укрепление ног - асаны стоя помогут прокачать не только физическую силу, но и внутреннюю - уверенность, решительность, ясность.
В первой части занятия мышцы ног хорошо поработают и укрепятся, а во второй - мы их хорошенько потянем.
Также познакомимся с асанами на вытяжение задней поверхности бедра - подготовка к шпагатам.

Урок 4
Сегодня занимаемся на обрыве с видом на океан и рассвет.
В четвертом комплексе работаем со спиной, укрепляем её и трудимся над прогибами и раскрытием грудной клетки.
За счёт раскрытия этой уязвимой части, которая часто у нас зажата, прогибы учат нас принимать мир таким, какой он есть, принять себя и своё место в этом мире.
Прогибы открывают сердце, пробуждают в нас безусловную любовь к себе и окружающим.

Урок 5
В пятом уроке занимаемся в древнем лотосном храме в Убуде.
В этом комплексе уделяем внимание тазобедренным суставами - проработка этой зоны избавляет от страхов, дарит гибкость не только на коврике, но и в жизни.
Кроме того, работа с тазобедренными помогает «прокачивать» сексуальную энергию и снимает многие психологические зажимы.
Также в этом уроке мы детально разбираем наклоны - учимся отпускать и доверять, сдаемся воле Вселенной.

Урок 6
В шестом уроке занимаемся в красивейшей йога-студии Бали - Падме.
Учимся ловить баланс в асанах, учимся твердо стоять на ногах даже в самых шатких ситуация. Плюс прорабатываем перевернутые асаны, которые тоже считаются балансовыми.
Ведь перевернутый космический корабль по-новому видит мир - "под другим углом зрения", здесь ты учишься чувствовать себя комфортно в необычных обстоятельствах.

Шесть тематических комплексов на все случаи жизни

• # 1 Встряска. Стряхиваем с себя все программы и маски, возвращаемся к себе - дикому, глупому, спонтанному, живому - настоящему! Самый экологичный способ выпустить пар и снять стресс.
• #2 Прокачка мышечного корсета. Духовность духовностью, но ореховую попу, осиную талию и подтянутый животик - все равно хочется, я знаю. Куда же без этого современному городскому йогу
• #3 Вечерний полет на Луну. Комплекс вечерней йоги на расслабление. Восстановит тебя после тяжелого рабочего дня и подготовит к сладкому сну младенца.
• #4 Занятие выходного дня. Когда у тебя есть свободное время и ты можешь позволить себе погрузиться в роскошь настоящего момента. Подтянешь свои слабые места и расслабишь напряжённые - кайфовый комплекс на проработку всего тела.
• #5 Офисная йога. В этом занятии я дам комплекс упражнений для офисной йоги - его можно делать даже не отходя от своего рабочего места.
• Также поделюсь советами, что мне помогает сохранять в течение дня сохранять состояние спокойствия, гармонии и осознанности.
• #6 Практика ТРИ-В-ОДНОМ. В этом занятии я поделюсь с тобой своим авторским комплексом, позволяющим всего за пять минут привести в гармонию тело и душу, отпустить обиды и настроиться на вибрации любви и благодарности ко всему живому.
• БОНУС: все уроки мини-курса “Пять ключей волшебного дня”

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

жаль, что нет ссылок на текстовые материалы из блока "теоретическая часть"

 

Здравствуйте. Напишите об этом в "Библиотеке". Организатор обязан предоставить весь материал.
Если Организатор не реагирует и не исправляет свою оплошность, то обращайтесь в Службу Поддержки: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• Респираторные болезни: простуды, астма, бронхит, трахеит, насморк, аденойды, отиты, ОРВИ и ОРЗ и другие
• Аллергия и другие проявления аллергического характера
• Болезни ЖКТ: диарея, запоры, кишечные инфекции, колит, рвота и другие
• Неврологические болезни: частые головные боли, синдром СДВГ, нервная возбудимость, проблемы со сном и другие
• Задержки в психоэмоциональном, интеллектуальном плане у детей раннего возраста. Что такое аутизм, как его грамотно диагностировать: методы профилактики
• Онкология и аутоиммунные заболевания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Практический тренинг от одного из основателей "Школа психосоматики 2:0" Егора Миронова.
"...вместе со Страхом уходит не только психологический дискомфорт, но и физические болезни тела,
а также налаживаются отношения между людьми и отношение человека с самим собой."
Семь видео, три вебинара, текстовые задания и материал. Тренинг рассчитан на 4 недели. Куплено, раздача с 14 января 2019.

 

Добавили текстовые материалы ?

 

Присоединяйтесь к Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Йога-классы с фокусом на чакры позволяют добиться качественных изменений не только в общем физическом состоянии, но и раскрыть новые грани возможности личности.
Прокачав каждую чакру ты сможешь:

• почувствовать себя гораздо гармоничнее, целостнее, счастливее;
• открыть новые возможности;
• обрести внутренний ресурс, чтобы двигаться вперед и реализовывать свои намерения.

Начало курса 22 сентября! Успей записаться

 

Ссылки на материалы добавлены

 

ссылки на материалы добавлены

 

ДРУЗЬЯ!
Наташа Будникова выпустила еще один крутой продукт!!!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Доступ к телу. Марина Камаева. Супер курс, проработка с психологом, диетологом, нутрицологом, +тренировки+детокс. Пошаговые чек листы и видио уроки. Меню на каждый день.

 

На каком хранилище сохранены материалы?

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Продолжение пути самопознания через йогу, медитации и дыхательные практики