Практика по чакрам (Юлия Бежина)

​

Цель обучающего курса

• На уровне тела – улучшить подвижность, гибкость, раскрепостить суставы, улучшить обменные процессы, усилить иммунитет.
• На уровне энергии – очистить энергетические каналы, активизировать чакры, улучшить движение энергии в теле, изменить её направление, понять на что тратится жизненная сила.
• На уровне ума – осознать причины закрепощений тела, возникновения болезней, снижения трудоспособности.

Каждое онлайн занятие посвящено одной чакре (кроме сахасрары)

• Муладхара
• Свадхистхана
• Манипура
• Анахата
• Вишуддха
• Аджна

Для кого разработан этот курс
Курс рассчитан на практиков любого уровня. Все объяснения даются с нуля с расчетом на начинающих. Благодаря обратной связи, общению через чат, вы всегда на связи с преподавателем.
На практической части также используется принцип от простого к сложному. Вы сами сможете определить свой уровень нагрузки.

Каждое занятие будет состоять из двух частей
1. Теоретическая часть (15 мин)
Разберем, почему закрепощается та или иная часть тела, с работой какой чакры это связано, в чем причины и каким образом их устранить или нивелировать не только на коврике, но и в повседневной жизни.

2. Практическая часть (60 мин)
Включает в себя простые и эффективные асаны, бандхи, мудры, крийи, пранаямы. Все техники будут подробно рассмотрены от простого к сложному, поэтому курс подойдет и для начинающих, и для опытных практиков.

Что Вы получите, пройдя этот курс
Вы узнаете:
1) строение энергетического тела, его каналов и чакр;
2) как энергия влияет на наше тело, наши эмоции, привычки и мировоззрение;
3) как энергия влияет на наше благосостояние, реализацию в жизни, где брать силы и вдохновение;
4) как и для чего работать со своей энергией, как её трансформировать;
5) как образуются блоки, закрепощения и болезни в теле;

Пройдя этот курс вы научитесь
1) понимать своё тело, процессы, которые в нём происходят;
2) практиковать более осознанно и целенаправленно;
3) управлять своей энергией, работать с визуализацией, со своим вниманием;
4) возвращать гибкость и подвижность, здоровье своему телу;
5) преодолевать свои ограничения тела и ума (физические и психологические);
6) применять различные проверенные техники на уровне каждой из чакр.

Бонус! По завершению курса для каждого участника сводная таблица по пройденному материалу.

Спойлер: Программа курса

Занятие №1 – Муладхара чакра
Баланс напряжения и расслабления. Жизненная сила.

Комплекс направлен на проработку нижнего отдела позвоночника, органов малого таза, стоп.

Прорабатываются базовые страхи, гнев, агрессия, неуверенность в себе; повышается сила воли, стойкость, терпение, иммунитет.

Используются следующие йогические техники:

• • полное йоговское дыхание;
  • мулабандха (постепенное освоение в разных асанах);
  • дыхание уджайи;
  • маха мудра;
  • активация стоп;
  • активация муладхара чакры;
  • дыхание Тха (для снятия внутреннего напряжения);
  • мантра ОМ.

Занятие №2 – Свадхистхана чакра
Страхи и желания.

Комплекс направлен на проработку крестцово-подвздошных сочленений, тазобедренных суставов, органов малого таза, коленей.

Прорабатываются страсти, сильные желания, потребность в одобрении со стороны других, неуверенность в себе. Повышается гибкость, адаптация, принятие себя, творческие способности.

Используются следующие йогические техники:

• • полное йоговское дыхание;
  • мулабандха;
  • уддияна бандха (постепенное освоение в разных асанах);
  • дыхание брамари;
  • виньясы;
  • постановка таза;
  • проработака КПС (крестцово-подвздошных сочленений)
  • мантра ОМ.

Занятие №3 – Манипура чакра
Источник энергии и трансформации.

Комплекс направлен на проработку тазобедренных суставов, органов брюшной полости, поясницы.

Прорабатывается жадность до материальных, интеллектуальных ресурсов, еды. Развивается чувство меры, способность взаимодействовать для создания здорового общества, крепкой семьи, бизнеса на благо.

Используются следующие йогические техники:

• • полное йоговское дыхание;
  • капалабхати;
  • агнисара крийя;
  • наули;
  • самомассаж живота;
  • нади шодхана;
  • наклоны-прогибы и скрутки;
  • проработка тазобедренных суставов;
  • мантра ОМ.

Занятие №4 – Анахата чакра
Взаимоотношения с окружающими. Безусловная любовь.

Комплекс направлен на проработку грудного отдела, укрепление рук, активацию легких, сердца.

Прорабатывается ревность, привязанность. Развивается принятие окружающих людей и мира таким, какой он есть, ко всему, что в нём происходит, безусловная любовь.

Используются следующие йогические техники:

• • полное йоговское дыхание;
  • очищение и активация лёгких;
  • скрутки в грудном отделе;
  • прогибы и вытяжения в грудном отделе;
  • крийи;
  • шавасана с тибетской чашей.

Занятие №5 – Вишуддха чакра
Расширение мировозрения. Сила голоса.

Комплекс направлен на проработку плечевого и шейного отделов, щитовидной железы, голоса и его качеств.

Прорабатывается зависть, жажда власти, видение только своей точки зрения. Расширяется мировоззрение, дальновидность, улучшается сила и красота голоса, развивается сострадание, сила воли.

Используются следующие йогические техники:

• • проработка плечевого отдела;
  • проработка шейного отдела;
  • дыхание уджайя;
  • джаландхара бандха;
  • работа с ремешком;
  • мантра ОМ.

Занятие №6 – Аджна чакра
Медитация. Стать творцом своей жизни.

(!) Понадобится свеча.

Комплекс направлен на углубление практики через визуализацию и концентрацию внимания.

Развитие визуализации, образного мышления, ясного видения, работа с умом в асанах. Поднятие энергии, развитие внутренних балансов.

Используются следующие йогические техники:

• • дыхание глазами;
  • крийи;
  • комплекс Сурья Намаскар с концентрацией на чакрах;
  • пранаяма анапанасати хинаяна;
  • тратака.