Правильная привычка (Елизавета Никулина)

​

Курс по медитации и практикам осознанности.

Научно-доказанный метод, который приносит полезные результаты всем, кто практикует.

Мой личный опыт более 12 лет, являюсь дипломированным (гос.образец) учителем медитации осознанности и практик осознанности.

6 подробных лекций для начинающих, 8 медитаций, индивидуальный подход к каждому участнику

Сформируем сразу правильные привычки в медитации, что очень важно, благодаря которым ты сможешь развиваться в медитации самостоятельно и главное успешно!

Что входит в программу:

• пошаговая методика от занятия к занятию.
• подробное объяснение, как подготовиться к первой медитации;
• тренировка Ума;
• развитие внимания, восприятия(удержание), концентрации, контроль за отвлечениями;
• расслабляемся и отпускаем напряжение физиологическое и психологическое в медитации;
• телесные навыки, внимательное чувствование через касание, движение, усилие и расслабление;
• находим радость и получаем удовольствие от медитации;
• пассивная концентрация, как естественное состояние мозга, безоценочное наблюдение за происходящим;
• разотождествление, взаимодействие с мыслями, эмоциями, физическим дискомфортом.
• больше не страдаем;
• медитация при ходьбе.

• к каждому уроку своя медитация; (8 медитаций+ 6 лекций+аудио-подкасты);
• интеграция в жизнь и микро-медитации в течении дня;
• чат и обратная связь учителя по всем вашим вопросам;

После курса:

• копилка работающих практик, которые сможешь использовать и дальше + правильное понимание, что такое медитация и зачем
• придёшь к ценным прозрениям относительно своей личности, поведения и взаимоотношений;
• узнаешь свой ум и его процессы, научишься ими управлять;
• уменьшится тревожность;
• эмоциональная устойчивость при столкновении с трудностями;
• откажешься от непродуктивных взглядов;
• станет больше фокуса на том, что важно и полезно;
• ощущения комфорта, удовольствия, радости и счастья;
• научишься регулировать свое состояние;
• облегчение при депрессии;
• успокаивающее и расслабляющее воздействие;
• научишься видеть свои автоматические реакции и сделаешь выбор в пользу того, как для тебя лучше и полезнее;
• преодолеешь негативные эмоции;
• улучшится сон, уменьшатся хронические боли.

Я постаралась, потому что знаю, как это полезно каждому!
Ценность огромная внутри!

Курс в записи (закрытый тг канал), доступ бессрочно + моя обратная связь, отвечаю на вопросы.