Рекомпозиция или набор мышц дома (Данила Кабуров)

​

Эта программа для тех, кто хочет заниматься дома 3 раза в неделю. Инвентарь: резинки вокруг колен, сумки с книгами, либо бутылки с водой, либо гантели.

Данная программа написана по тем же принципам, что и индивидуальная, однако, тут без учета определенных акцентов, частоты тренировок, их длительности, Ваших болячек и др. пожеланий.
Набор мышц + похудение одновременно (рекомопозиция)
Набор мышечной массы всего тела с акцентом на ягодицы
Улучшение осанки, избавление от боли в суставах.

Тренировки на все тело, акцент на ягодицы.
● Программа рассчитана 2 ступени для начально-среднего и средне-продвинутого уровня
● Без инвентаря все возможно! Наличие гантелей и резинок это плюс, но можно обойтись бутылками с водой и сумками, набитыми книгами/песком. Для совсем новичков есть отдельный подготовительный период.
● Подробно рассказано про схему питания с расчетом БЖУ, то есть Вы выбираете из 2 вариантов:
1. Постепенно худеть и набирать мышцы (быстрее всего будут прирастать ягодицы).
2. Активно набирать мышцы по всему телу с акцентом на ягодицы без приростов жира.
● Подробные видео с пояснениями нюансов к каждому упражнению по технике входят.

Что Вы получите?
Я рассчитал нагрузку. Периодизация – это когда Вы тренируетесь не всегда максимально на износ. Так мышцы растут быстрее. См. видео вверху для уточнения.
а). Тут будут только эффективные упражнения, которые можно делать дома.
б). Расписано точное количество подходов и повторений. Есть легкие и тяжелые недели – так мышцы буду расти быстрее.
Я записал 23 видео с техникой и всеми нюансами выполнения. Вы поймете как делать одно и то же упражнение тяжело, или легко. Ведь присесть 15 раз и 8 не одно и тоже, нужно понимать, как то сделать проще, или тяжелее.

Без чата.

 

Метод Фомичевой. Тариф Базовый (Мария Фомичева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Fit Therapy] Переобучение движению. База биомеханики (Егор Пенкин)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Liza Modelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

сейчас цена на программу 2990. Непонятно как долго будет такая. Жалко, что пока мало людей записались.

 

Добрый день!
У автора кажется и для зала программа обновилась.
Будет ли она собираться?

 

❰ Приветствую тебя гость, присоединяйся ❱​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

[SABINTAG] Здоровая спина (Сабина Филина)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Fit Therapy] Динамические растяжки (Егор Пенкин)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Hochu.Shpagat] Тонкая талия и плоский живот (Елизавета Буданова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Здравствуйте. Вы можете помочь ускорить выкуп материала, рекламируя складчину. До 5 рекламных сообщений в сутки в схожих темах.