[Sekta] Для мам. Тариф Без куратора

​

Курс для женщин с детьми от двух месяцев. Научим находить время на себя и использовать его с максимальной пользой для здоровья.

Кому подходит:

• Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

Что узнаете:

• Знания
  • узнаете, как сохранить все социальные роли и не потерять себя
  • научитесь восполнять ресурс и находить время на себя, тренировки и здоровое питание
  • получите дополнительные материалы о питании детей и их сне
  • узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
• Тренировки
  • безопасно вернёте в свою жизнь спорт
  • проработаете мышцы пресса и скорректируете диастаз (улучшите состояние живота после родов)
  • укрепите спину и улучшите осанку
  • попробуете разные способы совместить прогулку с ребёнком и тренировку (аудиотренировка, специальные упражнения для прогулки)
• Питание
  • научитесь адаптировать питание под ваш режим дня
  • сможете выстроить здоровый рацион на основе простых быстрых блюд
  • узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
  • узнаете, как разнообразить рацион семьи и сделать его более здоровым

Что входит в курс:

• Тренировки
  • От 10 до 40 минут в день. Сбалансированная программа на основе силовых и кардиотренировок. Комплексы для коррекции диастаза, аудио для занятий на улице и расслабления перед сном.
• Питание
  • Простые рекомендации по питанию, которые помогут прийти в форму, без подсчёта КБЖУ и сложных рецептов. Мы составили конструктор простых здоровых блюд и подготовили советы по тайм-менеджменту на кухне: минимум времени на готовку и максимум пользы.
• Планирование
  • Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при вашем непредсказуемом графике.
• Психология
  • Лекции от психологов-мам: как не потерять себя и другие социальные роли, что такое послеродовая депрессия и что с ней делать, как справляться с усталостью и стрессом, не прибегая к заеданию эмоций.

 

Тело. Философия формы (Катя Чи)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Книга боулов 130 рецептов от диетолога (Андрей Маковецкий)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Руководство по заготовкам «Как готовить 1 раз на несколько недель вперед» (Анастасия Дворецкая)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...