Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины (Екатерина Мириманова)

​

О книге:
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения – «Минус 60», – представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил. А также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными в книге. И тогда ваш результат будет таким же превосходным, как у самой Екатерины, сбросившей несколько лет назад 60 кг и поддерживающей прекрасную форму по сей день, а также у более чем трех миллионов ее последователей. Худеть на системе «Минус 60» – не только быстро и эффективно, но и очень вкусно!

Спойлер: Оглавление

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Введение
Завтрак
Список продуктов для обеда
Список продуктов для ужина
Наиболее часто задаваемые вопросы по системе «Минус 60»
Завтраки
Тортилья картофельная
Крем по-каталонски
Торрехасы
Запеканка картофельная с мясом
Блины с икрой и сметаной
Пирожки с корицей
Рулет из лаваша «Аппетитный»
Рулет с копченым лососем
Горячие бутерброды
Пицца «Королевская»
Салат «Шуба»
Спринг-роллы
Паста «Болоньез»
Трубочки с белковым кремом
Хачапури
Слоеные яблочные пирожные
Чебуреки
Биточки картофельные
Жареная картошка с луком
Рулеты из баклажанов с сыром и чесноком
Крокеты с ветчиной
Тирамису
Лазанья
Сырные булочки
Шоколадное фондю
Оладьи с яблоком
Фруктовый салат с мороженым
Жареный сыр
Хачапури по-аджарски
Ленивая пицца в керамической пиалке
Чуррос
Ванильное мороженое с ягодным супом
«Тарта де Сантьяго»
Печенье с орешками
Печенье «Земелах»
Салат «Цезарь»
Фахитос
Брауни шоколадный с ванильным мороженым и карамельным соусом
Малиновое пирожное
Морковный торт
Панна котта
Яичница оригинальная на подушке из сосисок
Картофельный ломтик, запеченный с овощами и сосисками
Рулет из яичницы с овощами и колбасой
Рулеты из армянского лаваша «Закусочные»
Рулет из лаваша «Сытный»
Тосты «Сочные»
Буррито классическое с говядиной
Гуакомоле с чипсами
Рис по-мексикански
Жареные бананы с шоколадом
Шоколадный мусс
Фаршированные яйца с сельдью
Открытый пирог с ягодами
Орешки в шоколаде и карамели
Лапша с морепродуктами
Горячий шоколадный суп
Яблочные оладьи
Печенье «Ушки Ореджетес»
Луковый суп
Корзиночки с салатом
Фаршированные яйца с семгой
Панированные кабачки со сметаной
Рулетики из бекона и картофеля
Штрудель с яблоками
Рулеты из оладушек с начинкой
Трубочки с вареной сгущенкой
Шарлотка
Сосиски в тесте
Пицца блинная
Меренги
Пирожное «Картошка»
Пирожные «Персики»
Кабачковые оладьи
Блинный торт с вареной сгущенкой
Горячая закуска в багете
Паштет домашний
Мясные шарики в тесте
Яблоки в кляре
Сырники с ягодным соусом
Сырные палочки с кунжутом
Банановые маффины
Картофель, запеченный в беконе с сыром
Закрытая пицца
Яйца «Бенедикт»
Витаминный салат
Запеченный камамбер с клюквенным соусом
Паста со сливочным соусом из орехов, зелени и сыра
Гнезда из картофельного пюре с салатом
Гороховый суп «Классический»
Яичница-лазанья
Салат с печенью трески и рисом
Жюльен в корзинке
Блины, жаренные с сыром и ветчиной
Котлета по-киевски
Бутерброды с яичным салатом
Чесночные тосты с оливковым маслом
Паста с рыбой и морепродуктами
Кольца кальмара и лука в панировке с чесночным соусом
Картофельные хрустящие блинчики с салатом
Обеды
Ленивые голубцы
Солянка
Паэлья
Картошка, тушенная с квашеной капустой
Гаспачо
Суши
«Суши» запеченные
Борщ густой
Куриный суп-пюре
Ленивые суши
Картошка с творожным соусом
Салат «Шуба вегетарианская» с йогуртом
«Пирожки» из капусты с мясом
Запеканка из цветной капусты с ветчиной
Запеченные половинки картофеля с соусом из зелени
Семга с гречкой
Перец запеченный, фаршированный картофельным пюре
Овощи на гриле
Куриные рулетики
Лобио
Каннеллони с начинкой из овощей
Ризотто с морепродуктами
Бефстроганов
Мусака без картошки
Лазанья овощная
Гречка с грибами в горшочке
Фаршированная картошка
Аджапсандал
Куриные рулетики с языком
Запеченная треска с брокколи
Рулетики из ветчины с печенью
Картофельный салат с луком
Запеканка из макарон с овощами
«Суши а-ля рус»
Перец, фаршированный рыбой
Кармашки из курицы
Оливье вегетарианский
Фаршированные шампиньоны
Говядина с соусом чили
Moros y cristianos («Мавры и христиане»)
Слоеный салат с печеным перцем
Тефтели на подушке из риса
Фарш с овощами
Салат из трески
Треска с соусом
Суп по-азиатски с овощами и креветками
Рисовый суп
Густой картофельный суп с овощами
Салат из макарон с овощами
«Салат дьявола»
Гуляш системный
Рагу мясное
Тефтельки, запеченные под сыром
Мясной рулет
Салат с расплавленным сыром
Запеченная горка из баклажанов
Макароны с овощами
Картофельные котлеты с овощами
Картофельные дольки, запеченные с перцем, сыром и луком
Овощи в горшочке
Свинина, тушенная с овощами и рисом
Крем-суп гороховый
Каннеллони с сыром, чесноком и творогом
Роллы из ветчины с творогом
Мясо, запеченное под глазированным луком
Пирамидка из перца
Помидоры, фаршированные картошкой с сыром
Мясо, панированное в рисе
Рыба, запеченная в фольге с гарниром
Яйца, фаршированные гречкой
Фондю овощное
Лобио из зеленой фасоли
Салат из цветной капусты
Курица в томатном соусе
Куриные палочки с рисом
Овощной суп с тефтельками
Икра из баклажанов
Рисовый салат
Гаспачо с мясом
Рисовый салат слоеный
Треска с цветной капустой и соусом из паприки
Котлетки, запеченные с овощами
Макаронный суп
Утка с апельсинами
Салат с тунцом
Апельсин фаршированный
Запеченный картофель, фаршированный овощной икрой
Густой овощной суп
Суп из фаршированного перца
Помидоры свежие, фаршированные грибами
Курица, запеченная в горшочке с овощами
Мясные рулетики с рисом
Грибная икра
Грибной суп
Макароны с грибным соусом
Печень в соусе
Салат из креветок с йогуртом
Овощи, запеченные с сыром
Рис с грибами
Фаршированный баклажан
Ужины
Сырники из творога с яблоком
Ризотто с овощами
Паэлья с овощами
Мясо, запеченное с помидорами и чесноком
Свекла с черносливом и творогом
Помидоры с творогом, зеленью и чесноком
Рис, запеченный в ананасе
Рыба, тушенная в белом вине
Две рыбы, белая и красная
Рыбные рулетики, панированные в специях и травках
Томаты черри, фаршированные пикантным рисом
Пирамидка из фруктов
Цацики
Рулеты из семги с креветками
Паштет
Холодец
Овощное мороженое
Печень в винном соусе
Рыбное пюре
Салат из свеклы с чесноком
Суп с фрикадельками
Капустный салат с фруктами
Густой рыбный суп
Рыба, жаренная в соли
Шарик из творога с чесноком на подушке из помидоров
Креветочные котлетки
Курица карри
Рулет из рыбы с лимоном и зеленью
Салат из фруктов и овощей
Карри из овощей
Салат из овощей на гриле
Запеченное мясо в глиняном горшочке
Запеченные овощи в глиняном горшочке
Яблоки, запеченные с творогом, ванилином и корицей
Бульон с тремя видами мяса
Рыба, маринованная в лимонном соке, с перцем, помидорами и зеленью
Печень, тушенная со специями
Шашлычки на шпажках из вареной рыбы трех видов с желеобразным соусом
Фрикадельки трех видов, запеченные в духовке на шпажках
Курица в соусе «Паприка»
Суп из моркови с апельсином
Ароматный рис по-индийски
Свекольная икра с огурцами
Густой овощной суп с чесноком и рисом
Апельсин, фаршированный творогом
Фруктовый суп
Рыбки продолговатые на шпажках
Пельмешки без теста из рыбы
Рыбное кольцо
Мясо, запеченное в вине с морковкой
Салат помидорно-йогуртовый
Творожная запеканка с яблоками и сливами
Курица с креветками
Курица с соусом из чеснока и йогурта
Мясо в пряном соусе
Заливное из языка
Крем-суп из свеклы
Фондю из мяса
Вегетарианские голубцы
Фаршированная индейка
Густой рисовый суп с овощами и томатами
Тефтельки из риса с соусом
Апельсины, запеченные с рисом
Цветная капуста, запеченная с сыром
Окрошка на кефире в бокале
Куриные рулетики, фаршированные печеночным паштетом
Творожный рулет с фруктами
Рулет из тушеных кабачков с луком и сыром
Тушеные кабачки
Заливные яйца
Суши с овощами
Фаршированные помидоры с творогом и зеленью
Желе в апельсине
Буженина пикантная
Борщ «а-ля гаспачо»
Шницель из капусты и свеклы
Рулетики из печени с яйцом
Гречневый плов
Запеченные овощные оладьи
«Сэндвичи» из арбуза с фруктами и томатами черри
Морковь с творогом и фруктами
Йогуртовое эскимо со сливами
Капустная запеканка
Творожная запеканка с зеленью и чесноком
Говядина, запеченная с травами
Запеченный фаршированный кабачок
Овощная запеканка трех цветов
Домашние сардельки
Борщ с квашеной капустой
Рыба в цитрусовом соусе
Рыбные тефтельки в лимонном соусе
Кебабы на гриле
Яблоки, фаршированные рисом
Свинина, запеченная в винно-укропном соусе
Овощи на подушке из шпината
Горячий томатный суп-пюре с целыми овощами
Фунчоза с овощами
Салат из свеклы и яблок с хреном и йогуртом
Фруктово-овощное пюре с йогуртом
Салат из риса с печеными помидорами

Спойлер: Об авторе :

Екатерина Валерьевна Мириманова
Дата рождения: 27 мая 1982(1982-05-27) (28 лет)
Место рождения: Москва
Гражданство: Россия
Род деятельности: писатель, разработчик собственной системы похудения «Минус 60»
Годы творчества: 2007 — по сегодняшний день
Дебют: Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки.

Биография
Родилась 27 мая 1982 года в Москве. Окончила Университет Российской Академии образования, факультет иностранных языков.
Дважды была замужем, в настоящее время в разводе, воспитывает дочь 2004 года рождения.

Пробовала себя в различных сферах деятельности, от модели до преподавательской работы.

За время беременности очень сильно располнела, но после рождения дочери смогла похудеть на 60 кг, после чего занялась популяризацией собственной системы похудения, которая впоследствии получила название «Минус 60». Первая книга, посвящённая этому, была выпущена издательством «Эксмо» в 2007 году.

В 2009 году Екатерина написала свою первую художественную книгу «Призрак и я».

К 2010 году издано уже одиннадцать книг Миримановой, из них три художественных книги общим тиражом 26 тыс. экземпляров.

В 2009—2010 годах Екатерина вела свою передачу на радиостанции «Моя семья».

Книга в формате FB2
Объем: 160 стр. 9 иллюстраций

 

Простите, не знала, что нельзя )