Снижение веса. 39 рецептов для похудения (Ольга Угрюмова)

​

Полный план Интенсива
Теория интенсива
Мы рассмотрим разные аспекты, которые влияют на похудение и различные особенности тела и состояния организма.
1
Ожирение и излишний вес
Лишний вес и ожирение.
Теория возникновения, генетика. Почему появляется лишний вес, каков вклад генетики?
2
тип фигуры при лишнем весе
Тип фигуры.
Как тип фигуры влияет на быстроту и эффективное похудение?
3
лишний вес и метаболизм
Метаболизм и его виды.
Метаболическая гибкость. Почему одни худеют быстро, другие годами?
4
Особенности жировой ткани
Жировая ткань и ее особенности.
Способы накопления, опасные виды жировой ткани.
5
заболевания при лишнем весе
Заболевания и лишний вес.
С какими заболеваниями ассоциируется лишний вес?
6
лишний вес и дефицит витамины
Дефицит витаминов и лишний вес.
Как дефицит витаминов влияет на возникновение лишнего веса?
7
похудение при занятие спортом
Роль спорта в снижении веса.
Всем ли нужен спорт для того, чтобы снизить процент жировой ткани?
8
Особенности коррекции образа жизни и лишнего веса.
Что помимо питания и физической активности нужно изменить в образе жизни для похудения?
9
ожирение при стрессе
Стресс и ожирение.
Психологические аспекты возникновения лишнего веса. Как психотип влияет на накопление жировой ткани?
10
ожирение и целлюлит
Отеки и целлюлит.
Как они образуются и как на них можно повлиять?

Практика интенсива
Мы изучим состав тела, а так же узнаем на что обратить внимание после сдачи анализов. И самое главное научимся составлять правильный рацион.

Изучаем состав вашего тела.
Считаем ккал, бжу и другие параметры вашего тела.

Постановка цели и сроков похудения.
Как правильно определить цели и сроки для похудения?

Изучаем ваши анализы.
На что обратить внимание и какие параметры вашего метаболического здоровья не в норме?

Составляем рацион для похудения.
Какие продукты подойдут для похудения, как правильно их употреблять?

После интенсива вы сможете

• Понять причину своего лишнего веса и ПОХУДЕТЬ
• Определить для себя эффективный способ снижения веса
• Понять способы эффективного питания именно для вас
• Расшифровать свои анализы крови , чтобы выяснить причину лишнего и устранить ее
• Вдохновиться на здоровый образ жизни