[Специалист] Стресс - менеджмент (Андрей Копнин)

​

Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.

Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.

Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.

Компетенции, которые вы получите:

• Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
• Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
• Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.

Чтобы научиться управлять стрессом, записывайтесь на курс!

По окончании курса Вы будете уметь:

• Проводить самодиагностику эмоционального выгорания
• Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции
• Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации

Спойлер: Программа:

Модуль 1. Введение - что такое стресс

• Моделирование стрессовой ситуации.
• Позитивный и негативный стресс
• Физиологический механизм стресса.
• Индивидуальные и организационные причины стресса.
• Последствия стресса.

Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса

• Измерение стрессоустойчивости
• Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

• Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
• Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
• Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
• Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации

Модуль 4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации

• Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
• Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса
• Техника устранения искажений в восприятии

Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации

• Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
• Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении
• Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь
• Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей

 

Курсы по психологии для вас (выдача сразу после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Доступ, когда будет.

 

Присоединитесь! Крутой курс. Известный ютубный психолог.

Дисциплина (Ричард Грэннон)
Цель состоит в том, чтобы показать вам шаги, которые вы должны предпринять, чтобы изменить ситуацию и снова обрести чувство себя

• Поймите, что ДВИЖЕТ вашими мыслями и убеждениями
• Изучите процесс КАЛИБРОВКИ ваших собственных мыслей, чувств и поведения
• Верните себе чувство собственного достоинства!
• Измените свои ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ убеждения сегодня!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...