У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях. Тариф Базовый (Денис Сенников)

​

Научитесь быть себе лучшим другом и защитником, чтобы стойко выдерживать любые внешние и внутренние бури, находить выход из затруднительных ситуаций и реализовываться во всех жизненных сферах.

Страх, тревога, неуверенность… Эти чувства знакомы каждому из нас.

• Когда мы стоим на пороге чего-то нового и пытаемся сделать первый шаг.
• Когда нужно принять важное решение, которое изменит нашу жизнь.
• Когда мы ощущаем беспомощность и не знаем, что делать, куда бежать.
• Когда мы переживаем кризисный период и не можем справиться со своими чувствами.
• Когда нас раздирают внутренние противоречия и мы сомневаемся в правильности своего решения.

В такие моменты мы склонны оглядываться в поисках людей, которые подойдут, разделят с нами невыносимо-сильные переживания, обнимут, поддержат и скажут:

“Ты молодец. Ты всё делаешь правильно. У тебя получится. Я верю в тебя”.

Но такого человека может не оказаться рядом в столь нужный момент. Или же он занят своими чувствами, делами, размышлениями, и у него нет сил/времени контейнировать нас. Когда мы не находим желанную поддержку в кругу семьи, среди близких людей, это ещё больше углубляет наше состояние.

И вот мы стоим на распутье своей жизни, в растрёпанных чувствах, нас расшатывает во все стороны, мы не можем сохранить устойчивость и удержаться. Мы падаем, набиваем шишки, пробуем подняться и собрать себя по кусочкам. Не всегда это получается с первого раза.
В этом круговороте потерь и неудач мы часто забываем о том, что близким человеком, который всегда поддержит и покажет выход из затруднительного положения, можем быть... мы сами.

Но невозможно одной лишь силой желания улучшить свою жизнь. Если вы критиковали, обесценивали и не слышали себя долгие годы, не умели справляться со сложностями, кризисами, апатией, глушили/заедали/запивали стресс, в одно мгновение ситуация не поменяется.
Чтобы эффективно себя поддерживать в сложных ситуациях, нужно познакомиться со своим внутренним Критиком, сформировать крепкую опору на себя и взрастить фигуру внутреннего Защитника. А также освоить и внедрить в свою жизнь эффективные практики самопомощи.
Этим мы и будем заниматься на протяжении 5 недель.

С помощью обучения вы:

• Научитесь максимально эффективно поддерживать себя и находить выход из затруднительных ситуаций
• Будете лучше понимать себя, свои истинные желания, ценности и потребности, чтобы жить в удовольствии, а не в тяжести
• Сможете стойко выдерживать любые внешние катаклизмы
• Шагнёте к своим целям и мечтам без оглядки на собственные страхи и мнения окружающих
• Почувствуете себя более счастливыми и наполненными
• Отыщете тот самый баланс между разными сферами своей жизни
• Сделаете свою внутреннюю опору мощной, как скала
• Обретёте незыблемую веру в то, что с вами всё в порядке

Программа
Хрустальная ваза, или как относиться к себе бережно

• Узнаете, из чего состоит внутренняя критика, какие существуют её виды и чем чревато подобное отношение к себе
• Проанализируете, в какие моменты вы себя критикуете чаще всего
• Сможете шаг за шагом трансформировать своего внутреннего палача в защитника и друга
• Разберётесь с причинами своей апатии, прокрастинации, переедания и наметите план выхода из этих сценариев
• Увидите на примерах, как работают внутренние поддерживающие структуры
• Защитника поможет вам облегчить свою жизнь, сделать её ярче и ресурснее
• Определитесь, какая мотивация для вас наиболее эффективна: позитивная или негативная

Подружиться с тревогой - возможно!

• Освоить эффективные техники быстрой самопомощи при тревоге
• Справиться с бессилием, беспомощностью и состоянием неопределённости в связи с внешними обстоятельствами
• Обрести понимание, куда двигаться для реализации ваших целей и ценностей
• Внедрить в жизнь практики, которые быстро приведут вас в состояние спокойствия
• Переосмыслить свои взгляды на внешние раздражители и катаклизмы с помощью оптимистического атрибутивного стиля
• Сформировать для себя безопасное, комфортное пространство, которое спасает от внешних бурь

Кризис - трамплин для роста. Как пережить его и не разрушиться.

• Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит
• Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит
• Узнаете, как она помогает реализоваться в различных сферах, отделять свои истинные желания от навязанных социумом и жить свою жизнь в удовольствие
• Начнёте формировать/укреплять свою внутреннюю опору
• Освоите действенные техники самопомощи в кризисных ситуациях
• Определите ресурсы, которые способны вас подпитать в любое время и в любых обстоятельствах
• Узнаете, как работает психика в кризисе у разных типов личности
• Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

На распутье. Как принимать решения и не жалеть

• Стать увереннее в себе и не сомневаться в правильности своих решений
• Попрощаться с синдромом самозванца и наконец начать делать то, что вы хотели, но боялись
• Заниматься важными делами без саботажа и прокрастинации
• Выбрать наиболее комфортный путь, исходя из ваших желаний и потребностей: например, быть белой вороной или чёрной
• Разобраться в феноменологии дисциплины и понять, как оставаться верным своему решению (и нужно ли вообще?)
• Минимизировать вредное поведение, мешающее вам жить здоровой, наполненной жизнью, заботиться о себе и любить себя не на словах, а на деле
• Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной

• Обретёте знания, как не навредить своими действиями ребёнку и как не причинить ему травму
• Узнаете, как выбраться из дня сурка и начать испытывать удовольствие от родительства: без выгорания, криков и стресса
• Уберёте чувство вины из ваших отношений с детьми
• Убедитесь, что вы самая лучшая мама / самый лучший папа для своего ребёнка
• Перестанете переживать о принятых решениях
• Научитесь балансировать между родительскими заботами и своим личным временем
• Снизите постоянный контроль
• Будете больше заботиться о себе, отслеживать тревожные звоночки своего состояния и вовремя отправлять себя отдыхать

Только вперед! Как шагнуть в новый жизненный этап, несмотря на страх

• Победить свои страхи, сомнения, неуверенность
• Сделать столь важный первый шаг на пути к своей цели/мечте
• Реализовать свои способности и потребности в карьере, творчестве, отношениях
• Избавиться от предрассудков наподобие “уже поздно начинать”
• Не оглядываться на окружающих, а чувствовать себя и свои желания
• Определить, как сохранять баланс: например, выйти на работу не в ущерб семье
• Научиться отличать веру в себя и самоуверенность
• Практиковать самоподдержку адекватностью
• Мотивировать себя наиболее эффективным для вас способом
• Окунуться в нетворкинг: учиться взаимодействовать с новыми людьми

Автор и ведущий курса Денис Сенников

• Ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии
• Психолог, гештальт-терапевт, супервизор
• Ведущий авторских обучающих программ, интенсивов, тренингов
• Опыт работы с 2004 года

 

Благодарю за открытие темы. Очень надеюсь на выкуп

 

[МУИП] Осторожно, нарцисс (Анна Протасова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Внутренний критик (Александра Алексеева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ключ Женщины (Артем Репецкий)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Организатор... что мешает складчине быть?

 

Администрация форума, тут нужна ваша помощь.
Организатор молчит.

 

Ого. Я уж успел оригинал купить.. 3 года складчина собиралась...

 

гость, приглашаю к прочтению замечательной книги интересного автора!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... (выкуплена, доступна в форматах .pdf .epub)

Книга поможет:
• увидеть свои тени и стратегии выживания
• вернуть доступ к своей силе и энергии
• выйти из выживания в воплощение себя

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
гость, этот мастер–класс принесёт тебе максимум пользы, если:

• Не понимаешь, почему партнёр не ценит и не слышит тебя
• Вы никогда не можете договориться, всё время спорите и переходите на повышенные тона
• Ты стараешься быть мягкой и вежливой, но мужчина воспринимает всё в штыки
• Вы живете будто на разных планетах и докричаться до мужчины невозможно, чтобы он выполнил твою просьбу