Здоровая осанка. Тариф: базовый (Нина Руденко)

​

Марафон точно для тебя, если:

• Хочешь улучшить осанку
  Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
• Хочешь убрать выпирающий низ живота
  Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
• Хочешь избавиться от боли
  Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
• Мечтаешь о круглых ягодицах
  Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
• Чувствуешь ограничение движения и скованность
  Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
• Беспокоят отёки и качество кожи
  Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
• Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
  Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
• Не получается держать осанку
  Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение

Марафон «Здоровая осанка» — это:

• Короткие видео-уроки
• Общий чат марафона
• Разбор ваших вопросов
• Прямые эфиры
• с Ниной Руденко
• Бонусные материалы
• Техническая поддержка

Спойлер: Программа

Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

• Тестирование эффективности дыхания
• Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
• Улучшение подвижности рёбер
• Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
• Работа с животом в процессе дыхания
• Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:

• МФР комплекс
• Чек– лист «Диагностика осанки»

МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов

• Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
• Комплекс работы с тазобедренными суставами
• Комплекс работы с позвоночными суставами
• Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
• Комплекс работы с плечевыми суставами

БОНУСЫ:

• Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»

МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Стабильность корпуса»
• Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
• Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
• Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

БОНУСЫ:

Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Активация ягодиц»
• Силовой комплекс по работе с ягодицами
• Комплекс растяжки
• Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
• Комплекс работы со стопой

БОНУСЫ

Бонусный урок с нутрициологом


Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!

Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника


Есть ли противопоказания к тренировкам?
Острый период любых заболеваний, острые боли. С осторожностью при грыжах. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом
Что нужно из оборудования?
Для прохождения марафона
необходимо иметь: коврик для йоги, пенный ролл (можно заменить скрученным полотенцем), деревянная палочка (можно использовать ручку от швабры, например), резиновый эспандер лёгкий ленточный.
желательно иметь: два кубика для йоги (нежестких), пилатес мяч 32-36 см, мяч массажный, теннисный мяч.
С каким уровнем подготовки можно на проект?
В проект можно вообще без опыта тренировок.
Это идеальный старт.
Подготовленным тоже будет полезно - чтобы улучшить работу своего тела
Как долго будет открыт доступ к материалам?
Зависит от тарифа, минимум - месяц.
Где проходит обучение?
Марафон можно проходить 2 способами. Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформили покупку марафона).
Пароль: создается автоматически при покупке и высылается с первым письмом сразу после оплаты. Пароль можно заменить и восстановить.
Второй способ – через приложение Chatium.


Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению

Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro

 

Курсы по здоровью и красоте для вас - гость (выдача сразу после оплаты)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4900 руб. Взнос с каждого участника: 314 руб.
Кол-во участников в основном списке: 17 чел.

Начало сбора взносов 13 Ноябрь 2021 года

 

Эти руководства помогают САМОСТОЯТЕЛЬНО оценить состояние организма в целом!
Получение сразу после оплаты!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Присоединяйтесь!

Скоро сбор:
Курс Пилатес мат от лучшей школы пилатеса. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Набираем участников:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Доступно:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...