Здоровые колени 2023 (Татьяна Дудина)

​

Этот курс для вас, если:

• вы с трудом ходите из-за болей в коленях
• вам тяжело подниматься/спускаться с лестницы, делаете упор на ступеньках на здоровую ногу
• колени болят и хрустят, когда встаете с места
• колени болят, когда неправильно наступаете на ногу
• вам больно стоять на коленях на полу
• колено болит так, что невозможно двигаться
• суставы стали болеть после ковида
• колени ломит на погоду
• колени болят по ночам, невозможно спать от боли
• боли под коленом такие, что невозможно согнуть ногу
• вы не можете полностью выпрямить ногу из-за боли в колене
• вам тяжело приседать
• боли беспокоят давно, больше полугода
• колени заболели резко и сразу сильно
• у вас есть судороги в коленях
• есть диагноз артроз коленей, артрит
• когда-то давно был разрыв менисков и связок, но вы это так и не вылечили и адаптировались к боли
• у вас были давние травмы коленей, которые сказываются даже сейчас
• колени болят при занятиях в зале
• вам тяжело приседать и делать выпады
• вы не можете сесть в позу лотоса или встать на колени
• после спортивных нагрузок вам приходится долго восстанавливаться, пережидать боли в коленях
• у вас была операция на коленях и долгое болезненное восстановление

После прохождения курса вы:

Избавитесь от болей в коленей независимо от давности их появления;
Восстановите колени после травм и операций;
Даже в 70+ лет у вас будут здоровые суставы;
Сможете в спортивном зале выполнять любые упражнения без ограничений;
Будете спокойно спать всю ночь, а не мучиться от боли;
Сможете спокойно подниматься, садиться, ходить по лестнице без боли;
Обретёте свободу в движении без боли в коленных суставах;
Избавитесь от хруста, дискомфорта в коленях.

Программа курса

1 блок. Теория:
а) всё про болезни коленных суставов
б) психосоматика болей в коленях
2 блок. Упражнения без резинок
3 блок. Упражнения с резинками (резинка для пилатеса, которую можно купить в любом спортивном магазине/ OZON / Wildberries)


Что потребуется для занятий?
Одежда и обувь, в которой вам будет удобно заниматься
Резинка для пилатеса (потребуется на 4 день курса)
Настрой заниматься своим здоровьем